1日目 (0日目)
寝る前なので更新
9/21
朝
寝てた
昼
切餅 4個 680kcal
レトルトカレー1袋 209kcal
おやつ
ステーキのどん
日替わりランチ(月曜日) 1222kcal
so good
パン 3個 849kcal
これもおいしかった
夜
海鮮雑炊 約1.25合 850kcal
おかず半分ずつくらい 約400kcal?
彼女が作ってくれました。愛情1億
9/21の合計 4210kcal
運動量
腹筋 20回 3セット
すっくね
9/22
朝
これ普通だった。
卵味噌雑炊 2杯 560kcal
おじやっていう人と雑炊っていう人がいる。自分はおじや派
おじやとお粥と雑炊の違いってなんなん
昼
スナオシ カップ焼きそば 372kcal
ジェーソンっていう安いスーパーに売ってる安い焼きそば
人の好みが分かれる事が多い。俺は好き。
白米(小盛) 約200kcal
マルトデキストリン100g 380kcal
夜
ビーフシチュー 570kcal
結構カロリー高いのビックリした。
白米 534kcal
マルトデキストリン 100g 380kcal
水に溶かして飲んだ。職場で出てくる水ゼリーみたいな味がする気がする。よくわかんない。
夜食
お粥 (米250g) 約400kcal
プロテイン 60g 220kcal
マルトデキストリン 60g 210kcal
この両方を同時に水に溶かして飲んだ。大体プロテインの味しかしなくて普通にココアって感じ。いけるいける。
9/22の合計 約4020kcal
9/22の運動量
ジョギング 2.5km (平均8km/h)
ロータリートーソ 2.5kg 10往復3セット
アブドミナルクランチ 7.5kg 30回 3セット
チェストプレス 10kg 20回 3セット
初めてのジム利用
ジョギングでかなり体力持ってかれたから次はペースを下げるか距離を短くする。
負荷を掛け過ぎるとやばそうだから控えめにセット。チェストプレス以外は結構いけた。チェストプレスはきつかった。
夜食後の体重 55.1kg
食べたり飲んだりした後だから少し増えてるのかな？
