3日目(9/24)
夜勤明けで寝てたりご飯食べてたらこんな時間になっちゃった
ごめんにゃん
9/24
朝
おにぎり１個 220kcal じぶんでつくった。中身無し。
プロテイン 60g 220kcal いつもの
マルトデキストリン 60g 210kcal いつもの
ダブルチーズバーガー 457kcal なんか足りなかったから食べてきた。好き。
合計1107kcal
こう見ると液体だけで430kcal取れるの強すぎる。コップ一杯でダブルチーズバーガーと同じカロリー...
昼
ちゃんこっぽい鍋(豚肉/白菜/ｶﾆｶﾏetc...) 約1100kcal
彼女が作ってくれた。めっちゃ美味しい。
thanks... i love you...
夕
五目炒飯 700g 1253kcal 野菜や肉、卵、愛情が入っている。神。
鶏レバーとピーマンの炒め物 150kcal レバニラじゃなくてレバピー。美味しい。
しじみの味噌汁 約30kcal 安らぎの味
これも作ってくれた。めｔｔｔｔｔっちゃ美味しかった。彼女 is パーフェクト。
合計1333kcal
深夜
大正義Châteraisé 安い美味い色々ある！好き！
スペシャル苺ショート 1個 293kcal 王道を往く。間違い無い味。
苺のプレミアムフレジェ 1/2個 166kcal 公式に乗ってない...美味しかった！
ダブルシュークリーム 229kcal 深夜に食べるの最高に気持ち良い
https://www.chateraise.co.jp/special/products/104238.html?&scrollPosition=600
焦がしバターのメロンパン 348kcal セブンのメロンパンより美味しかった。
マルトデキストリン 80g 280kcal いつもの
胡桃のお菓子 30g 216kcal
彼女に貰ったお菓子。胡桃に砂糖が塗されてる感じ。美味しかった。
一日の合計 5172kcal
運動量
スクワット 10回×3セット
ダンベル(業務用洗剤)上げ 10回×3セット
ダンベルが無いから倉庫にあったこれ持ってきて持ち上げてた。流石に重い。
9/22があまりカロリー取れてなかったから頑張った。シャトレーゼはいいぞ。
とある方から応援のコメントを頂きました。めっちゃ嬉しかった...絵描きの人が褒められると嬉しいって言うけどこういう感じなんかなって...
1日目 (0日目)
寝る前なので更新
9/21
朝
寝てた
昼
切餅 4個 680kcal
レトルトカレー1袋 209kcal
おやつ
ステーキのどん
日替わりランチ(月曜日) 1222kcal
so good
パン 3個 849kcal
これもおいしかった
夜
海鮮雑炊 約1.25合 850kcal
おかず半分ずつくらい 約400kcal?
彼女が作ってくれました。愛情1億
9/21の合計 4210kcal
運動量
腹筋 20回 3セット
すっくね
9/22
朝
これ普通だった。
卵味噌雑炊 2杯 560kcal
おじやっていう人と雑炊っていう人がいる。自分はおじや派
おじやとお粥と雑炊の違いってなんなん
昼
スナオシ カップ焼きそば 372kcal
ジェーソンっていう安いスーパーに売ってる安い焼きそば
人の好みが分かれる事が多い。俺は好き。
白米(小盛) 約200kcal
マルトデキストリン100g 380kcal
夜
ビーフシチュー 570kcal
結構カロリー高いのビックリした。
白米 534kcal
マルトデキストリン 100g 380kcal
水に溶かして飲んだ。職場で出てくる水ゼリーみたいな味がする気がする。よくわかんない。
夜食
お粥 (米250g) 約400kcal
プロテイン 60g 220kcal
マルトデキストリン 60g 210kcal
この両方を同時に水に溶かして飲んだ。大体プロテインの味しかしなくて普通にココアって感じ。いけるいける。
9/22の合計 約4020kcal
9/22の運動量
ジョギング 2.5km (平均8km/h)
ロータリートーソ 2.5kg 10往復3セット
アブドミナルクランチ 7.5kg 30回 3セット
チェストプレス 10kg 20回 3セット
初めてのジム利用
ジョギングでかなり体力持ってかれたから次はペースを下げるか距離を短くする。
負荷を掛け過ぎるとやばそうだから控えめにセット。チェストプレス以外は結構いけた。チェストプレスはきつかった。
夜食後の体重 55.1kg
食べたり飲んだりした後だから少し増えてるのかな？
筋トレ、始めます！
こんにちは、べねっとです。
タイトル通り、筋トレを始めようと思います。
始めようと思った理由が
「彼女と並んで歩いていると、糞悲しい」
彼女は標準体型だけど、こっちが痩せ型でかなり情けなく見えてしまうんですよね
元々痩せ型で、今迄の最高体重が55kg、その時の身長は180cmです。
今は180.5cm 体重が53kg、BMI16.27です。
食べる量は他の標準体型の友人と同じくらいで、一切太れません。
それで調べてみたら、「ハードゲイナー」という言葉が見つかりました。
ハードゲイナーと聞いて、レイザーラモンHGの方を思い浮かべましたが全然違い、
ハードゲイナーとは、食べても太らず、筋トレをしても筋肉がつきにくい人の事みたいです。
特徴は栄養の吸収が悪かったり、代謝が良すぎて直ぐにエネルギーとして消化してしまう事で、太れない体質になっているようです。
ハードゲイナーの簡易診断として、
「自分の左手首を右手の親指と中指で握る」
これで指と指が接触し、かつ隙間がある場合はハードゲイナーの可能性があるとの事。
GGWP
後は遺伝子検査とかで調べることも出来るらしいです。よくしらんけど。
ハードゲイナーについて少し調べてみて結構当てはまる事があったので
その体質に合わせた食事や運動等を真似していこうと思います。
①消化の良い食べ物を食べる
おかゆとか鳥のササミ、加熱した野菜等の身体に良さそうな食べ物を食べると良いみたい。
②プロテインを使う
ブーストアイテム来たわね。
というわけでこれを買ってみます。
スプーン1杯で78kcal取れるらしい。強い。
あとこれ
これと一緒に飲んで摂取カロリーを増やしていく作戦
③運動をする
ジムの入会手続き完了しました。ケツイきめました。
④食事記録を付ける
これで1日何を食べたのか分かるようにする。それで足りない量をプロテインで補っていく。
⑤毎日ブログに書く
これをちゃんとすれば出来るはず...
半額中にやる事
①rank上げ
cpクエで自分の行きたいマルチバトルが開放されるrankまで頑張ろう。
②武器集め
マルチに行くのもいいけど、共闘でヴァッサーの素材集めもマグナⅡ殴りメモを書いててかなり大事だと思った。
あとは時間と種の許す限り頑張りましょう。六龍も半額なってるから自発だけでもやっておくとgood.
次の古戦場は闇だからセレマグやアバターを殴るのもいいけど、余裕があったら他属性のマルチも殴っておきましょう。
③アーカルム
簡易探索していると団内の人からバッシングを受けます。ちゃんとがんばりましょう。
④武勲・栄誉
この辺は回ってれば集まる。いけるやろ。
⑤アルバハ・ルシファーN
アルNでメテオなんとかでアルH行ったり、ルシNで青森県を沢山確保して終末武器を作れるようにしましょう。４凸でも十分です。
私はウィルナス殴ってウィルフィン集めてきます。
グリームニル殴り用
なんかメモ帳みたいになってるな。
グリム殴りなんですけ部屋速やばそう。頑張ろう。
武器の必要本数
グリム琴
2-4本
元々3-5本だったけどマグナ140%と新規武器のお陰で少し減った。
グリム刀
これいる？
グリム槍
これいる？
グリム短剣？(新規)
1-?本
技巧持ってるから1本は欲しい。グリム琴と相性◎
耐久増やしたかったら本数増やせばいいと思う。
グリムの立ち回り
グリムは通常軸と奥義軸で両方行ける。通常軸で火力が出せるならMVPも行ける。
ただ持ち物検査が結構あるからその辺ご確認〜
通常軸(賢者無)
裏に賢者いるけどいないよ。
レスラー＋ブレアサ系キャラを詰め込んだ感じです。最終済みゼタだけでも持っていればそこそこ火力は出ます。
装備はマグナに寄せようと思ったけど寄せられなかった編成です。指輪とかも結構付いてますがデバフ付けていないという事でご了承ください。
編成としては結構敷居が高い感じがしますが、ゼタだけでもそこそこの火力を出すことが出来ます。ただ両方いないとかなりしんどいです。奥義をやった方が良いと思う。
エッセル、ゼタ、シヴァの代用としては
TA確定、追撃、バフ、上限up持ちがお勧めです。
SSRテレーズやSSRアビー、SSRグレアとかオススメです。
とりあえず火力が出せるキャラを入れよう。
通常軸はアビポチ数が多い分、貢献度が稼ぎやすいのでMを取りやすく気持ちよくなれます。通常軸はいいぞ。
奥義軸
やっぱクリュサオルがNo.1
火属性も他属性と同じように奥義＋アビダメ系のキャラがいるなら積極的に使いましょう。あとコロッサスも200%で奥義を使用すればめっちゃ強いのでおすすめです。ただ起動するのが大変だから水着ミムメモとかあったら強い
非AT時のクリュサオルだと
主人公/ルリア/火力要員/奥義ゲージup系
の編成が無難。奥義ゲージup系がいないとフルチェが出来なくなるから注意。
奥義ゲージup系はアニラ.水着ミムメモ.ムゲン.火ユイシス.ツバサ等々結構いるから多分大丈夫だと思う。多分。
こんな感じ。装備は通常軸のとほぼ同じ
アニラバフで結構火力伸びてる感じあるから別キャラだと3000万くらいかな？
編成はこんな感じかな～
ツイ救援は奥義編成、共闘連戦の10~15人部屋だったら通常軸とかで使い分けれると良いかもね。
あと救援中は設定⇒バトル設定⇒リアルタイム通知の"通知する"ボタンのチェックを外すとボスの変身モーションが無くなるから快適になるから是非是非
夜勤中と夜勤明けでテンションが違い、話し方に統一感が無いけどゆるして
ゴブロ殴り用
夜勤中に音楽聴きながらグラブルしながらブログ書くの気持ち良い〜〜〜〜〜〜〜〜〜
最近apple music入れたんですけど、これめっちゃ良いっすね。色んな曲聴き放題だからオススメです。
んでゴブロ殴る編成なんですけど、部屋速が早ければエウロペと同じで奥義編成がいいと思います。
奥義編成の場合、風キャラでオススメなのが
SS(あったら入れとけとけば強い
シエテ
フロントに居るだけで風キャラの奥義ダメージが50%あがるので強いです。いるなら入れましょう。
クリスマスミュオン
奥義ダメ倍率が他のSSRキャラが4.5倍なのに、10.5倍と壊れたダメージを出す。
S(アビポチしなくても頑張れる
モニカ(リミテッド)
奥義後にアビダメ発動してくれるから好き
ニオ
昏睡デバフで与ダメ1.5倍になるから大好き。奥義後にオマケダメ付く。
ルリア
奥義が強い
風ヴィーラ
奥義後にアビダメ打ってくれるから好き
あとは思い浮かばないやw強そうなキャラを入れれば良いと思う〜
通常軸は義賊ネツァ水着アニラリーシャとかのガレオン義賊ムーブがあるけど部屋速が早いと無理。ポチが多すぎる。もし興味があったらガレオン 義賊ってTwitterで調べたら出てるはず。ティア銃で水ゾ使えばかなり火力出そう。
ゴブロ武器は斧を4凸を3-5本、剣は2-5本、短剣は0-2本、新規武器は1-2本かな？良くわかんない。
こんな感じでいいかな？
土古戦場も終わったばかりだしそんなに焦ってやらなくてもいいと思う。自分のペースでやるのが1番。
