デブエット記録 １０日目(10/1)
朝
グラタンコロッケパン一個 374kcal
so-so.
スイートポテトパイ一個 545kcal
そこそこって感じ。
木村屋
ジャンボ蒸しケーキプレーン 437kcal
信じられるのは蒸しケーキだけ。
昼
ご飯一合 574kcal
いつもの
ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め 360kcal
味が濃くてご飯にめっちゃ合う。ピーマンの苦みも丁度いい感じでso gooooood.
キュウリと卵の炒め物 181kcal
写真不在。キュウリの炒め物ってシャキシャキ感が無くなると思ったけどそんな事は無かった。good.
アサリと鶏肉のスープ 261kcal
アサリの出汁が良く出ててめっちゃ美味しい。優しい味であったまる。冬にまた飲みたい。
夜
五目チャーハン 700g 1253kcal
これだけで食が進む。スープとの相性◎
ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め 360kcal
お昼に食べた料理。出来立てが一番美味しいけどチンして温めればgooood...
キュウリと卵の炒め物 120kcal
写真あった。お口直しにピッタリ。
アサリと鶏肉のスープ 195kcal
夜勤中に飲む暖かいスープ...感謝の極み...
しょうゆラーメン 236kcal
くそまずい。二度と食べない。
月餅1個 623kcal
お菓子で食べた。めっちゃ重いんね。
一日の合計5159kcal
知らぬ間にめっちゃカロリー取ってた。
一日の運動量
・スクワット １５×３セット
・腹筋 １０×３セット
いつもの。ドンキで個人用のダンベル買うか...
デブエット記録 9日目(9/30)
書く時間が全然ありませんでした。写真は帰宅したら添付します。ご了承下さい。
朝
ビアードパパの作りたて工房
パイシュークリーム一個 271kcal
ここの近くを通ると良い香りがする。犯罪。
おやつ
ビアードパパの作りたて工房
クッキーシュー一個 289kcal
さっきのパイシューも美味しかった。一緒に買ったメロン味のは兄に献上しました。
メンチカツパン一個 377kcal
素朴！以上！
昼
寝てた
おやつ
スタバ
大学芋フラペチーノ(Tall) 363kcal
これマジで美味かった。恒常お願いします何でもしまむら。
夕
ご飯1.5合 861kcal
増えた。頑張った。
秋刀魚の竜田揚げ 371kcal
多分初めて秋刀魚の竜田揚げを食べた。普通に美味しくてびっくりした。
エビチリ一人前 212kcal
困ったらこれ作ってる。
ブロッコリーの炒め物 50kcal
炒めたのも初めて食べた。普通に美味しくてびっくりした。
野菜のスープ 70kcal
もやしとか色々入ってるスープ。OC
一日の合計2864kcal
まじやばい 明日(今日)もちょっと普通の量だから明後日(明日)マシマシコースだな...
一日の運動量
スクワット10回×3セット
腹筋10回×3セット
いつもの。
けどなんか足りない感じしかない。10/2に頑張る
デブエット記録 8日目(9/29)
イオンの火曜市はいいぞ。
朝
カレーメンチカツパン一個 373kcal
めっちゃ素朴な味。他にも普通のメンチカツとグラタン味があった。今度食べる。
あらびきチョリソーソーセージ一個 257kcal
よくあるやつ。好き。
森永
たっぷり飲めちゃう牛乳プリン一本 202kcal
なんか安かったから飲んでみた。ちょっと甘い牛乳見たいな感じ。
昼
寝てた
おやつ
木村屋
ジャンボ蒸しケーキプレーン一個 437kcal
カロリーおばけ。
夕食
立川マシマシ
中ラーメン(麺300g) 約2000kcal
久しぶりに行ってきた。麺が平麺に変わっていて食べやすくなった印象。
てかカロリーやばすぎるでしょ。
プロテイン80g 294kcal
マルトデキストリン80g 280kcal
ラーメンだけだとお腹が7分目くらいで「まだいけるやろ」と思ったけど、これ飲んだら死んだ。直ぐに寝た。
夜
木村屋
ジャンボ蒸しケーキプレーン一個 437kcal
夜食はやっぱりこれ！こいつこればっかり食べてるな。
一日合計 4280kcal
立川マシマシ先輩がいなかったらやばかった。
9/29 一日の運動量
・ウォーキング 1km
ランニング用の靴じゃなかったから歩いてた。致し方なし。
・チェストプレス(10kg) 20回×4セット
大胸筋を鍛えるやーつ。20回はきつかった。
・ローロー(10kg) 20回×4セット
広背筋と僧帽筋を鍛えるや～つ。なんかそんなに苦しくなかったから、次は重さを上げてやってみる。
・アブドミナルクランチ(12.5kg) 20回×5セット
腹筋を鍛えるや～つ。無限にこれやってたい。
7日目 9/28
朝
くるくるチョコミイラ1個 256kcal
ポンデダブルショコラの復刻...
チーズクリームパイ1個 542kcal
Pascoのカロリーおばけ。前に家にあったから食べたら母親に怒られた事を思い出した。明日帰りに買ってこよ。
昼
マクドナルド
ダブルチーズバーガーセット 1013kcal
迷ったらマックのダブチー
おやつ
マルトデキストリン 80g 280kcal
シェイカー1杯280kcal！
夕
白米一合 574kcal
おかずの味が濃い系だったから足りなくなってきた。これが成長...
トンテキ200g 654kcal
リュウジさんのトンテキ動画をみながら作った。ちゃんと味が整ったから個人的に満足した。簡単だったしまた作りたい。ウスターソースとトンカツソースを間違えたけどそんな変わらないよね？
辛子明太子1本 40kcal
白米無限消化マシーン
夜
厚切りフレンチ 2個 804kcal
あ〜。菓子パンのフレンチトースト〜って感じ。良くもなく悪くもなく。
マルトデキストリン 80g 280kcal
最強
9/28の合計 4443kcal
昨日食べた蒸しパンが食べたかったけど売り切れだったの悲しみ...
今日は月曜日！ということは、明日はイオンの火曜市！色々安くなってるはずだからカロリー買うぞ〜！！
今日の運動量
・スクワット10回×3セット
・腹筋15回×3セット
・ダンベル上げ(2kg) 20回×4セット(左右)
腹筋の負荷が何か足りない感じがしたから回数を増やした。これもまた成長...
あと施設のリハ室に利用者用のダンベルがあったから飽きるまでやってた。
あと今体重を測ったら56.5kgになってました！！！
洋服とかも差し引いても56kg位なので1週間で1kgの増量に成功したかもしれない...この調子で行けば１ヶ月で4kg...4ヶ月で標準体重に到達するかも！！！
楽しくなってまいりました！
6日目(9/27)
昨日食べたご飯、覚えていますか？
朝
味の素
焦がしニンニクのマー油と葱油が香るザ☆チャーハン 600g 1084kcal
そこそこ美味しかった。香りは凄く良かったけど味が濃すぎたかな。
秘伝ニンニク油、特製醤油と葱油の極旨仕込みだれ。
肉汁ジュワッとザ☆から揚げ 4個 約400kcal
思ったよりもジュワッとしなかった。味はgood。
このシリーズ名前長すぎて2行になっちゃうのつらい...
おやつ
木村屋
ジャンボ蒸しパンケーキ プレーン味1個 437kcal
カロリーおばけ。そんなにジャンボじゃなかったし無限に食べられる
マルトデキストリン80g 280kcal
カロリーおばけ
昼
寝てた。仕方なし。
夕
牛肉とえのきのしぐれ煮丼 約904kcal
母上が作ってくれてた。流石の美味しさで感服した。今度作り方教えてもらお。
おやつ
さつまいもド 大学芋味2個 592kcal
彼女が買ってきてくれた。喜びのあまりドーナツが宙に浮いた。
スタバ
抹茶フラペチーノトールサイズ 338kcal
写真は拾い物です。めっちゃ美味しかった。
結構カロリー低いんだな〜。
インスタントラーメン 約500kcal
夜の12時に彼女がお腹空いたから一緒に食べた。この時間の食べる色々入れたインスタントラーメン。罪の味がして最高に美味しかった。
インスタントラーメンに具が入ってるなんて何年振りに食べたかな。
一日の合計4535kcal
やっぱり蒸しパンとか炭水化物系はカロリーを簡単に取れるから凄いわ。
一日の運動量
・腹筋10回×3セット
・スクワット 10回×3セット
いつもの
そろそろジムに行きたい...
5日目
朝
mister Donut
時々無性に食べたくなる。そういえば会計時にポイントカードがあーだこーだってよく言われたけど無くなったの？
チョコリング1個 268kcal
シンプル・イズ・ベスト 不動の味に感謝します。
くるくるチョコミイラ(季節限定)1個 256kcal
実質ポンデショコラ。てか本家のポンデショコラ無くなってるじゃん....ポンデショコラとポンデダブルショコラの復刻をお願い致します。
昼
ご飯1合 534kcal
最近食べる量がほんと増えた。彼女様々です。
白菜の炒め物 50kcal
めっちゃ美味しかった。汁だけで無限に飯が食える。しかも低カロリー！ダイエット時なら良いと思う。
揚げ出し豆腐のピリ辛炒め 280kcal
彼女が味付け失敗したと言ってたけど美味しかったシリーズ1。失敗したと言っていたがめっちゃご飯が進む味だった。so good...
白身魚のケチャップ餡掛け 約400kcal
彼女が失敗したけど美味しかったシリーズ2。揚出し豆腐もそうだけど、成功したらこれ以上に美味しくなるんだから店開けるレベル。
夕
ご飯1合 534kcal
Japanese soul food.
揚げ出し豆腐のピリ辛炒め 356kcal
お昼ご飯の時に食べたおかず。美味美味の美味。
人参と豚肉のオイスターソース炒め 580kcal
味付けはとても整っており非常に美味しかった。人参も食感がちゃんとあって飽きずに完食！
小麦粉と卵を混ぜて油で揚げたやつ 500kcal
揚げ出し豆腐を作る時に残った小麦粉と卵を適当に混ぜて油の中にぶち込んだ物。流石に美味しいとは言えないが彼女補正で美味しい。
深夜
さつまいもド 大学芋1個 296kcal
そこそこ美味しかった。ただ生地がポンデの柔らかい感じじゃなくてガッカリした。
ポンデちぎりパン 3種のチーズ1個 230kcal
思ったよりカロリー低い。温めて食べたらチーズが伸びて良い感じ！ただもう少しチーズの主張があってもいいかな？
一日の合計 4284kcal
小麦粉の食品はカロリーが高い。学び。
今日の運動
スクワット 10回×3セット
洗剤上げ(5ℓ) 10回×3セット
夜勤中 筋トレ オススメ ワザップ
4日目
朝
卵と野菜と豚肉のスープ(ひやむぎ) 約1100kcal
めっちゃ美味しい。無限に食べれる。
やっぱり彼女がNo.1!!!!!!!
昼
寝てた。
おやつ
カツカレー 1100kcal
カロリーおばけ。フードコートで迷ったらこれ頼むようにしてる。
てりやきマックバーガーセット 1034kcal
幼い頃はそんなに好きじゃ無かったけど最近好きになってきた。タレでポテト食べるの最高。
月見パイ１個 268kcal
思ったよりも甘すぎず、食べやすくて美味しかった。
また食べよ。
夕食
ケチャップライス 250g 430kcal
my motherが作ってくれてた。不動の味。美味なり。
一日の合計 3932kcal
お昼食べてなかったから後半頑張った。夜ご飯が結構キツかった...
運動量
腹筋 10回×3セット
腕立て伏せ 10回×3セット
いつものメニューって感じ。またジムに行って運動したい〜
