デブエット記録 １０日目(10/1)

朝

ヤマザキ

グラタンコロッケパン一個 374kcal

so-so.

Pasco

スイートポテトパイ一個 545kcal

そこそこって感じ。

木村屋

ジャンボ蒸しケーキプレーン　437kcal

信じられるのは蒸しケーキだけ。

昼

ご飯一合   574kcal

いつもの

ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め 360kcal

味が濃くてご飯にめっちゃ合う。ピーマンの苦みも丁度いい感じでso gooooood.

キュウリと卵の炒め物  181kcal

写真不在。キュウリの炒め物ってシャキシャキ感が無くなると思ったけどそんな事は無かった。good.

アサリと鶏肉のスープ  261kcal

 アサリの出汁が良く出ててめっちゃ美味しい。優しい味であったまる。冬にまた飲みたい。

夜

五目チャーハン 700g  1253kcal

これだけで食が進む。スープとの相性◎

ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め 360kcal

お昼に食べた料理。出来立てが一番美味しいけどチンして温めればgooood...

キュウリと卵の炒め物  120kcal

写真あった。お口直しにピッタリ。

アサリと鶏肉のスープ  195kcal

夜勤中に飲む暖かいスープ...感謝の極み...

トップバリュー

しょうゆラーメン  236kcal

くそまずい。二度と食べない。

月餅1個  623kcal

お菓子で食べた。めっちゃ重いんね。

一日の合計5159kcal

知らぬ間にめっちゃカロリー取ってた。

一日の運動量

・スクワット　１５×３セット

・腹筋　１０×３セット

いつもの。ドンキで個人用のダンベル買うか...